2. Exercícios físicos regulares
A falta de prática de atividades físicas acarreta no sedentarismo, que contribui para o surgimento das varizes. Praticar atividades a exemplo de caminhadas, natação, ciclismo e até yoga fortalece os músculos das pernas e melhora a circulação sanguínea, reduzindo a pressão sobre as veias.
3. Manter as pernas elevadas
Elevar as pernas ao longo do dia é uma maneira simples e muito eficiente para reduzir o acúmulo de sangue nas veias das pernas. Ao deitar-se, coloque as pernas sobre travesseiros, assegurando que fiquem acima do nível do coração.
4. Uso de meias de compressão
As meias de compressão são muito importantes para quem sofre com varizes. Elas ajudam na circulação ao aplicar pressão nas pernas, estimulando o fluxo sanguíneo. Embora não resolvam completamente o problema, ajudam a aliviar sintomas e evitar a progressão das varizes.
5. Dieta rica em fibras e pouco consumo de sal
Alimentos ricos em fibras, como por exemplo frutas, vegetais e grãos integrais, evitam a constipação, que aumenta a pressão sobre as veias das pernas. Diminuir o consumo de sal também é fundamental, visto que o excesso de sódio causa retenção de líquidos, agravando o inchaço nas pernas e favorecendo o surgimento das varizes.
6. Vinagre de maçã
O vinagre de maçã é bastante conhecido no tratamento de varizes, visto que melhora a circulação e ajuda a aliviar o inchaço. Aplique uma pequena quantidade de vinagre diretamente sobre as varizes com uma compressa e deixe agir por 20 a 30 minutos, diariamente.
7. Hidratação
Beber água constantemente é fundamental para manter o corpo hidratado e promover a circulação. A hidratação adequada auxilia na eliminação de toxinas e reduz a viscosidade do sangue, evitando o surgimento de varizes.
